السبت، 23 أبريل، 2016

أطعمة تحافظ على صحة الشعر وسلامته

تغذية الشعر


مجلة اسرار النساء

أطعمة تحافظ على صحة الشعر وسلامته

لا شك أن الشعر يتأثر بما يتناوله الإنسان من غذاء ، وهناك بعض الأطعمة تساعد على سلامة الشعر وتحد من تساقطه أو تقصفه ، وكذلك تقي من تكون القشرة ، وتجعل الشعر أكثر لمعانا وحيوية ومن أهم هذه الأطعمة :
1- الجزر . 
2- السبانخ .
3- البازيلاء .
4- البندورة .
5- الخس .
6- الملوخية .
7- الجرجير.
8- العدس .
9- الفول .
10- الحمص .
11- الفراولة .
12- البطاطا الحلوة .
13- البيض .
14- بذور الكتان .
15- زيت الزيتون .
16- العسل الأسود .
17- السمك واللحوم .
18- المكسرات ( الجوز واللوز )
19- اللبن الرايب .
20- الماء .