الخميس، 14 يناير، 2016

افضل الطرق لمحاربة التدخين بالغذاء

حارب التدخـين بالـغذاء


1 - تناول الغذاء الذى يحتوي على فيتامين (جـ) مثل البرتقال – اليوسفى – الليمون – الفلفل الرومي- الفراولة – المانجو – الجوافة - الكيوى فهي تساعد على خروج النيكوتين مع البول
2 - يعتبر البروكلي من الخضروات التى تقلل من مخاطر الإصابة بمرض سرطان الرئة وذلك لأنه يحتوي على مواد كيميائية مضادة للسرطان.
3 - يفيد أيضا تناول القرنبيط والكرنب وكذلك اللفت فى مقاومة السرطان لاحتوائهم على مواد كبريتية.
4 - شرب اللبن حوالي ثلاث أكواب فى اليوم لرفع مستوي الكالسيوم أو تناول الزبادي يوميا.
5 - تناول الخضروات الورقية الخضراء مثل الخس – السبانخ – الملوخية – الفجل – الجرجير.
6 - من الأغذية المفيدة الجزر حيث انه يقلل من الإصابة بسرطان الرئة فيمكن عمل عصير من الجزر الطازج يوميا و كذلك عصير البنجر.
7 - من الأغذية المفيدة فول الصويا ومنتجاته مع تقليل البروتين الحيوانى ويفضل تناول الأسماك وخاصة مشوية.

نصائح لإيقاف التدخين


1 - يجب أن يعلم المدخن أن الرغبة فى شرب السيجارة لا تستمر أكثر من خمس دقائق فهذا يجعل من السهل عليه التحكم فى نفسه وان يشغل نفسه حتى تزول هذه الرغبة
2 - هناك بعض الناس يستعينون بالصيام عند إقلاعهم عن التدخين وقد يجعلون الإفطار و السحور عبارة عن عصائر طبيعية سواء عصائر خضروات أو فواكه وهذا يساعد فى إخراج النيكوتين والمواد الضارة من أجسادهم
ومن الأغذية التى يجب تجنبها لأنها تزيد الرغبة لدي المدخن فى التدخين
القهوة – اللحوم الحمراء – البيض – الأجبان – الفول السودانى – الكبد – الكلاوي
ويجب أن يتحلي الشخص المدخن بالصبر والقوة للتخلص من أعراض انسحاب النيكوتين من جسده

حارب التدخـين بالـغذاء